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優活健康網實習記者張致筠/綜合報導

俗話說一白遮三醜,許多人為追求外表白皙,盼當個白雪公主,不惜在離開室內前大力塗抹防曬油,且出門一定要撐傘,再披上小外套,為的就是不讓肌膚有一絲「見光」機會,儘管大熱天也要包緊緊;但過度防曬,恐要小心嚴重缺鈣導致骨鬆危機。中國一名少女,因害怕變黑,而長期沒曬太陽,骨質卻意外流失,檢查發現,她已經罹患骨質疏鬆。

▲長期不曬太陽易骨鬆,一天應選擇紫外線低時曬半小時(圖/優活健康網提供)南投上班族學英文 高雄學英文補習班 台南學英文補習班 雲林學英文補習班

維生素D助骨骼生長缺日曬骨鬆機率高

事實上,骨鬆、骨折、哺乳期嚴重缺鈣等現象,是現代女性的隱憂之一,且有年輕化趨勢,這些都可能與女性不愛曬太陽有關係。醫師說明,由於維生素D可以幫助人體骨頭強壯,而身體大部分維生素D的來源正是陽光,因此若一整天都沒曬太陽,骨鬆機率會比一般有曬太陽的人高。

曬太陽好處多降低乳腺癌、卵巢癌風險

雖然說長期受到紫外線照射,很可能罹患皮膚癌等病變,但完全沒曬到太陽,也可能造成其他問題。因此,不想因為追求美白,而提高骨鬆機率,最好一天曬半小時左右的太陽,若擔心陽光太強,可選擇早上8點到10點、下午3點到4點紫外線較弱時,出門運動、享受陽光。

而曬太陽除了有助緩解缺鈣問題,也能降低乳腺癌、卵巢癌等疾病機率,甚至增加受孕機會,由此可見,接受陽光照射,是人體不可或缺的一環,只要在紫外線不強時,出門曬曬太陽,對身體無非是有益無害。

資料來源:優活健康網

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