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優活健康網實習記者張致筠／綜合報導
俗話說一白遮三醜，許多人為追求外表白皙，盼當個白雪公主，不惜在離開室內前大力塗抹防曬油，且出門一定要撐傘，再披上小外套，為的就是不讓肌膚有一絲「見光」機會，儘管大熱天也要包緊緊；但過度防曬，恐要小心嚴重缺鈣導致骨鬆危機。中國一名少女，因害怕變黑，而長期沒曬太陽，骨質卻意外流失，檢查發現，她已經罹患骨質疏鬆。
▲長期不曬太陽易骨鬆，一天應選擇紫外線低時曬半小時（圖／優活健康網提供）南投上班族學英文 高雄學英文補習班 台南學英文補習班 雲林學英文補習班
維生素D助骨骼生長缺日曬骨鬆機率高
事實上，骨鬆、骨折、哺乳期嚴重缺鈣等現象，是現代女性的隱憂之一，且有年輕化趨勢，這些都可能與女性不愛曬太陽有關係。醫師說明，由於維生素D可以幫助人體骨頭強壯，而身體大部分維生素D的來源正是陽光，因此若一整天都沒曬太陽，骨鬆機率會比一般有曬太陽的人高。
曬太陽好處多降低乳腺癌、卵巢癌風險
雖然說長期受到紫外線照射，很可能罹患皮膚癌等病變，但完全沒曬到太陽，也可能造成其他問題。因此，不想因為追求美白，而提高骨鬆機率，最好一天曬半小時左右的太陽，若擔心陽光太強，可選擇早上8點到10點、下午3點到4點紫外線較弱時，出門運動、享受陽光。
而曬太陽除了有助緩解缺鈣問題，也能降低乳腺癌、卵巢癌等疾病機率，甚至增加受孕機會，由此可見，接受陽光照射，是人體不可或缺的一環，只要在紫外線不強時，出門曬曬太陽，對身體無非是有益無害。
資料來源：優活健康網
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